SETU BANDHASANA
Setu ; puente Bandha ; formación
La postura del puente. Las piernas, caderas y espalda se levantan y el cuerpo adopta la forma de un puente.
Desde la posición de relajación, doblamos las piernas y apoyamos las plantas de los pies cerca de las caderas. Codos y hombros metidos hacia dentro, los hombros en contacto con el suelo, pies y piernas lo más juntas posible.
Elevamos las caderas llevando el vientre hacia el techo. Colocamos las manos en las caderas con los pulgares hacia dentro y el resto de los dedos hacia fuera, descansamos el peso del cuerpo en los codos (los antebrazos hacen de andamio) y las manos sujetaran la cintura.
Para salir de la postura se debe bajar vértebra por vértebra comenzando desde arriba de la columna vertebral, hasta estirar las piernas.
La atención debe estar centrada en la respiración abdominal.
En cuanto a los efectos terapéuticos;
Estira el pecho, el cuello y la columna vertebral estimulando el peritoneo visceral, ensanchando la capacidad pulmonar y ayudando a regular el metabolismo a través de la tiroides.
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
Tonifica las piernas cansadas da energía y revitaliza.
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
Reduce la ansiedad, fatiga, el dolor de espalda y el insomnio.
Terapéutico para el asma, la hipertensión arterial, la osteoporosis y la sinusitis.
Tonifica el suelo pélvico.
Este taller lo hemos programado para el sábado 3 de febrero. La Perfección del LOTO, una experiencia de conexión con la vida y la fuerza. Una actividad formativa desde la experiencia y la vivencia. Entramos en la experiencia del movimiento y la quietud, un camino de conocimiento y profundización a través de la respiración, las asanas.
Esta es una de esas recetas que desde hace un tiempo tengo como un gran recurso cuando nos juntamos con amigos o familiares. Sana, deliciosa y muy fácil de hacer, “Coca de Verduras”. Hay muchas formas de hacerla, de hecho puedes experimentar con otras verduras para ir cambiando los sabores, nuestra favorita lleva estos ingredientes:
La cocina vegetariana nos ofrece un delicioso mundo de sabores y texturas. Y por ello este mes tenemos programados dos talleres uno de ellos el viernes 10 de noviembre de 17 a 20.30h y otro para el sábado 11 de noviembre de 10 a 13.30h, verduras frescas y otros muchos ingredientes para grandes y pequeños, en el taller práctico que hemos preparado. Más de tres horas disfrutando de los sabores, de las verduras y sus vitaminas. Además de las verduras vamos a trabajar masas. Pues los platos que vamos a elaborar son:
Necesitas traer:
Esta es una de esas recetas tradicionales en verano, disfrutamos del sabor de la berenjena de temporada, tierna y jugosa. La llamamos de varias formas una de ellas Morcilla de verano otra Berenjena salteada con cebolla, el resultado es el mismo, un plato delicioso que gusta a grandes y pequeños. Los ingredientes que necesitamos son:
Este año desde la Asociación de Yoga y Cultura integral Sanación y Paz, hemos preparado un viaje organizado para hacer el Camino de Santiago, camino Inglés. La peregrinación jacobea atrajo en la edad media a gentes y sociedades de toda Europa, también los llamados países escandinavos: Noruega, Suecia, Dinamarca, Finlandia o Islandia y sobre todo ingleses, escoceses, irlandeses y flamencos. Todos ellos contribuyeron a fijar lo que hoy conocemos como el Camino Inglés. Llegaban a Galicia por el mar arribando en Ferrol o A Coruña. Entre Ferrol y Santiago de Compostela, hay 122 kilómetros. El Camino discurre durante las primeras jornadas por la comarca natural de As Mariñas Coruñesas donde las rías de Ferrol, Ares, Betanzos y A Coruña conforman el golfo Ártabro, el magnus sinus artabrorum que citaron los romanos. El camino de los peregrinos cruza las desembocaduras de los ríos Xubia, Eume, Lambre y Mandeo, ya en Betanzos, rodeado de un paisaje que exhibe al mismo tiempo muestras del litoral gallego con el frondoso interior.
El último fin de semana del mes de julio, 29 y 30, Luchy López va a estar en Cartagena ofreciendo su trabajo a través del ciclo 
Una pieza importante en los talleres de Luchy López es la falda. FaldAlas: Proyecto de innovación social.
