Upavistha_Konasana pose 02

Upavistha konasana

Piernas extendidas y abiertas con flexión del tronco anterior articulando desde la pelvis y sujetando los dedos de los pies pudiendo ser a tobillos o pantorrillas (depende flexibilidad).Upavistha_Konasana pose 02

Se estira la cadena muscular posterior en especial isquiotibiales y  aductores, liberando tensión en articulaciones, los músculos de la espalda como los  erectores espinales mejoran su tono. A nivel visceral mejora la función digestiva, libera adherencias y en general tonifica la circulación interior.

La atención mental en la respiración y en columna vertebral.