Piernas extendidas y abiertas con flexión del tronco anterior articulando desde la pelvis y sujetando los dedos de los pies pudiendo ser a tobillos o pantorrillas (depende flexibilidad).
Se estira la cadena muscular posterior en especial isquiotibiales y aductores, liberando tensión en articulaciones, los músculos de la espalda como los erectores espinales mejoran su tono. A nivel visceral mejora la función digestiva, libera adherencias y en general tonifica la circulación interior.
La atención mental en la respiración y en columna vertebral.
