Archivo del Autor: Sanacion y Paz

Retiro de Yoga & Meditación

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retiro de primaveraLos días 13, 14 y 15 de abril hemos preparado un fin de semana de yoga, meditación, naturaleza, descanso, conexión interior, respiración consciente, comida vegetariana…etc. Una ocasión única para relajarse y recargarse. Comienza el viernes 13 a las 18.00 hasta el domingo 15 por la tarde.

Hemos escogido un paraje especial de la Región de Murcia, Casa del Ser está ubicada a los pies de Sierra Espuña, en un entorno montañoso perfecto para disfrutar de todo lo que ofrece. Una combinación perfecta entre relax y trabajo interior en una casa lo suficientemente espaciosa y a la vez recogida para poder descansar, conectar con tu interior así como sentir y escuchar a la naturaleza.

Retiro de Yoga & Meditación, Sanación y Paz, coste del evento 180€, pensión completa (alojamiento-comidas) y actividades. Inscripción y reservas hasta el 10 de marzo.

Puedes obtener más información dejando tu consulta a través de correo electrónico o bien llamando por teléfono al 635 69 19 73 ó al 609 631 333.

Setu Bandhasana

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Postura-del-puente-Setu-Bandhasana-q-300x200SETU BANDHASANA

Setu ; puente  Bandha ; formación

La postura del puente. Las piernas, caderas y espalda se levantan y el cuerpo adopta la forma de un puente.

Desde la posición de relajación, doblamos las piernas y apoyamos las plantas de los pies cerca de las caderas. Codos y hombros metidos hacia dentro, los hombros en contacto con el suelo, pies y piernas lo más  juntas posible.

Elevamos las caderas llevando el vientre hacia el techo. Colocamos las manos en las caderas con los pulgares hacia dentro y el resto de los dedos hacia fuera, descansamos el peso del cuerpo en los codos (los antebrazos hacen de andamio) y las manos sujetaran la cintura.

Para salir de la postura se debe bajar vértebra por vértebra comenzando desde arriba de la columna vertebral, hasta estirar las piernas.
La atención debe estar centrada en la respiración abdominal.

En cuanto a los efectos terapéuticos;

Estira el pecho, el cuello y la columna vertebral estimulando el peritoneo visceral, ensanchando la capacidad pulmonar y ayudando a regular el metabolismo a través de la tiroides.

Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.

Tonifica las piernas cansadas da energía y revitaliza.

Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.

Reduce la ansiedad, fatiga, el dolor de espalda y el insomnio.

Terapéutico para el asma, la hipertensión arterial, la osteoporosis y la sinusitis.

Tonifica el suelo pélvico.

 

Taller de Reflexología Podal

Taller formativo de Reflexoterapia Podal los días 27 y 28 de enero de 2018. El taller es teórico – práctico y tiene una duración de 16 horas. Está compuesto de una introducción en la que abordaremos los siguientes puntos: introducción a la Reflexología Podal, principios básicos, anatomía ósea del pie, zonas reflejo de los pies, técnica de tratamiento, duración, secuencia y reacciones del tratamiento, indicaciones, contraindicaciones, además de conocer el funcionamiento todos los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo, puesto que todos los órganos tienen su zona refleja correspondiente en los pies, pudiéndose localizar ya sea en la zona plantar, dorsal o lateral, según del órgano que se trata. 

Las manipulaciones que se efectúan en los pies no han de confundirse con un “masaje de pies”, ya que sus estímulos crean una repercusión en todo el organismo, ayudando a mejorar sus funciones. No es necesario tener formación previa para realizar este curso. Los beneficios de recibir esta terapia, ayudarán a que tu salud sea mucho más fuerte puesto que activa la circulación sanguínea, ayuda al sistema linfático a eliminar toxinas, calma dolores, revitaliza la energía y en definitiva aporta todo lo que hace que nuestro organismo esté en equilibrio y esto se traduce por una mejor inmunización ante los trastornos que puedan surgirnos. Nuestras defensas se activan y, en consecuencia, gozamos de un seguro que nos permite evitar muchas enfermedades.

Entregamos certificado acreditativo. Reserva tu plaza o solicita más información aquí.

Taller de Yoga, La perfección del LOTO

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Este taller lo hemos programado para el sábado 3 de febrero. La Perfección del LOTO, una experiencia de conexión con la vida y la fuerza. Una actividad formativa desde la experiencia y la vivencia. Entramos en la experiencia del movimiento y la quietud, un camino de conocimiento y profundización a través de la respiración, las asanas.

Una búsqueda del Yoga profundo que se encuentra en cada uno de nosotros. Un lugar de Encuentro para tu salud y crecimiento personal. La práctica de Yoga nos proporciona Salud física, mental y emocional.

El Yoga ha sido y es utilizado por yoguis a través de los siglos para revitalizarse, mantenerse alejados de las enfermedades y lograr la conciencia y la conexión de Cuerpo, Mente, Alma. Dándole a la práctica una proyección social de armonía con uno mismo, con los demás y con el entorno.

El taller comienza a las 9.45h. Confirmar asistencia aportación 15€.

Padahastasana

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La Padahastasana es una postura cuyo significado es:

Pada: pie.

Hasta: mano.

Asana: postura.

Todas las palabras anteriores dan el nombre en español de Postura de las Manos a los Pies. Este nombre es la traducción literal, pero a veces se da un nuevo nombre: la Cigüeña.

Abre las piernas dejando un espacio de separación de 15-20 cm. Ve expulsando el aire poco a poco al tiempo que doblas el cuerpo bajando el torso, siempre con la espalda recta. La cabeza también tiene que estar recta. No dobles las rodillas.PADHASTASANA

En Sanación y Paz realizamos esta asana situando las manos sobre las rodillas (como primer paso) para ayudar a que no se doblen las rodillas ( principiantes) desplazamos el peso del cuerpo de los talones a la mitad del pie para articular desde las cadera en flexión y poco a poco ganar flexibilidad hasta llegar con las manos al suelo. De esta asana existen muchas variantes. Iyengar realizando la Padahastasana  le daba gran importancia, ya que es una de las 57 Posturas de Yoga  y le da una dificultad de 6

Coca de Verduras

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coca-verduras-con-logo2Esta es una de esas recetas que desde hace un tiempo tengo como un gran recurso cuando nos juntamos con amigos o familiares. Sana, deliciosa y muy fácil de hacer, “Coca de Verduras”. Hay muchas formas de hacerla, de hecho puedes experimentar con otras verduras para ir cambiando los sabores, nuestra favorita lleva estos ingredientes:

  • 100gr de queso emmental vegano rallado
  • 150gr de pimiento rojo
  • 150gr de pimiento verde
  • 100gr de cebolla
  • 1 calabacín pequeño
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 pellizco de pimienta
  • 3 ó 4 huevos
  • 60gr de aceite de oliva
  • 160gr de harina integral espelta
  • 1 cucharadita levadura royal

Precalentar el horno a 200º. Trocear toda la verdura en trocitos pequeños y reservar. En un bol poner los huevos y batir, añadir después el aceite y seguir mezclando, poner la harina, la levadura y la mitad del queso rallado y mezclar. Una vez que tenemos todo bien mezclado añadir las verduras y con movimientos envolventes distribuir bien todos los ingredientes.

Forrar una bandeja de horno con papel de hornear y con ayuda de una espátula distribuir uniformemente, para que tenga el mismo grosor por todos los lados. Espolvorear el resto de queso rallado y poner el horno a 180º y mantener de 20 a 25 minutos dentro. Y lo tenemos ya listo para disfrutar!

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En ocasiones no he tenido calabacín y le he puesto berenjena, aunque a ser menos acuosa que el calabacín queda menos jugosa. Este plato lo podemos preparar un rato antes y mantenerlo en el frigorífico tapado con papel film, de esta manera cuando llegan los invitados, lo ponemos al horno y mientras estamos saboreando los entremeses. ¡Buen apetito!

Taller de Cocina Vegetariana

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La cocina vegetariana nos ofrece un delicioso mundo de sabores y texturas. Y por ello este mes tenemos programados dos talleres uno de ellos el viernes 10 de noviembre de 17 a 20.30h y otro para el sábado 11 de noviembre de 10 a 13.30h, verduras frescas y otros muchos ingredientes para grandes y pequeños, en el taller práctico que hemos preparado. Más de tres horas disfrutando de los sabores, de las verduras y sus vitaminas. Además de las verduras vamos a trabajar masas. Pues los platos que vamos a elaborar son:

Tartaleta de espárragos, Coca de verduras, Croquetas de garbanzos y zanahorias, Coca de pimientos verdes con patatas y Mousaka griega de berenjenas y setas.

Se entregan a todos los asistentes material informativo con las recetas realizadas.

Las plazas son limitadas reserva la tuya o solicita más información aquí.tartaletas-de-esparragos

Taller de Entrenamiento ZEN

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El sábado 25 de noviembre Taller de Entrenamiento ZEN desde las 10 a las 14h con Curro Ortiz, entrenador Zen.  Es Entrenamiento, porque es físico, va de generar energía a través de ejercicios sin peso, tu mente es la resistencia, energía que se acumula en tu músculo. Es ZEN, porque es en meditación, cada empuje, cada resistencia, cada superación, es un estado de vacío interior.

Lo llamo meditación para NO iluminados. Entrenas luego meditas.
Entrenaremos en un espacio único con un clima y energía muy especial.

Es a través de ejercicios físicos guiados que llegarás al “vacío”, donde tu vibración interior te ayudará a alcanzar los niveles más altos de conexión con tu intuición y reconocimiento de tu Maestro interior.

22885825_10212708230159598_4321443739010977307_nNecesitas traer:
– Ropa cómoda de deporte, calcetines.
– Toalla para colchoneta.
– Botella de agua.

Aportación 50€
Para reservas e información, es necesario ponerse en contacto con el centro Sanación y Paz al 635 69 19 73.

Taller de Yoga, con Sanación y Paz

Yoga, respiración, relajación, y mucho más el sábado 7 de octubre de 2017, un taller para activar todo el cuerpo a través de la respiración y del movimiento, liberando las tensiones y bloqueos energéticos. Desde las 9:45 hasta las 13h vamos a sentir nuestro cuerpo con cada asana, con cada respiración. El movimiento del cuerpo es fundamental para localizar donde se encuentran las restricciones de movilidad y una vez localizado con los estiramientos de las cadenas musculares permitimos, que sin dolor, se suelten y liberen las tensiones, desde la cabeza a los pies y también en la mente, permitiendo que la Paz y la tranquilidad se instale en nosotros. El Yoga ha sido y es utilizado por yoguis a través de los siglos para revitalizarse, mantenerse alejados de las enfermedades y lograr la conciencia y la conexión de Cuerpo, Mente, Alma. La práctica de yoga es un medio para mejorar la circulación sanguínea y eliminar del organismo sustancias tóxicas, fomentando así la depuración y eliminación de líquidos del cuerpo.

Un taller para disfrutar y sanar. Confirmar asistencia aportación 15€.

Morcilla de Verano

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morcilla-de-veranoEsta es una de esas recetas tradicionales en verano, disfrutamos del sabor de la berenjena de temporada, tierna y jugosa. La llamamos de varias formas una de ellas Morcilla de verano otra Berenjena salteada con cebolla, el resultado es el mismo, un plato delicioso que gusta a grandes y pequeños. Los ingredientes que necesitamos son:

  • 500gr de Berenjena
  • 200gr de Cebolla
  • 3 cucharaditas de Oregano
  • 40gr de Aceite de Olvia Virgen extra
  • 20gr de piñones
  • 1 cucharadita de sal (al gusto)
  • 1/2 cucharadita de especias de morcilla

Lo primero de todo cortamos las berenjenas con piel en rodajas de un dedo de grosor, espolvoreamos sal y las dejamos sudar unos minutos. Secamos con papel de cocina las gotas que eliminan las berenjenas y la troceamos. Troceamos la cebolla y la ponemos en una sartén o recipiente, añadimos el resto de ingredientes, la berenjena, el aceite, el orégano, los piñones, la sal y especias de morcilla. La mantenemos durante unos 20 a 25 minutos a fuego flojo y moviendo suavemente para que se haga por igual. En casa gusta tanto recién hecha y caliente como fría con tostas. ¡Que la disfrutéis!