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Gokilasana

Se dice de esta asana que los yoguis del Tíbet derretían la nieve al hacerla.

Se realiza sentándose sobre los pies con los dedos tocándose,  las rodillas separadas (vajrasana)  las manos por encima de la cabeza con los dedos de las manos entrelazados, flexionamos el tronco apoyando la frente en el suelo, las manos (entrelazadas) quedan por encima de la cabgokilasanaeza y los pulgares se tocan, al tiempo que los codos también tocan a las rodillas cerrando así el circulo con los dedos de los pies, codos-rodillas y  pulgares. La fuerza vital se activa creando una gran interiorización de la energía. Al realizarla es necesario reajustar bien la apertura de rodillas para conseguir  equilibrar la energía adecuadamente en todo el cuerpo.

La atención mental podemos ubicarla en el entrecejo y  en la respiración.

En cuanto a los efectos, la tiroides y paratiroides, el corazón, diafragma y retorno sanguíneo se ven altamente compensados, las articulaciones costo-vertebrales se relajan facilitando el alineamiento vertebral.

 

El sistema de chacras y sus interacciones

foto-cuadroLa materia es energía condensada, y en nuestro organismo la energía es regulada a través de un sistema de centros energéticos, o chacras, que establecen la conexión entre los niveles más sutiles de energía y las glándulas endocrinas. A su vez estas (las glándula endocrinas) transmiten el programa energético ordenado, a través de la secreción hormonal vertida en el torrente sanguíneo, que actúa sobre los receptores ubicados en diferentes sistemas y órganos del cuerpo.

Los chacras, por tanto, son centros de energía situados en el cuerpo astral, seis de ellos se encuentran localizados a lo largo del nadi sushumna y el séptimo, el saharara chacra en lo alto de la cabeza, en la coronilla. A todos se los representa con cierto número de pétalos, que corresponden al número de nadis que emanan de ellos, cada pétalo representa una vibración sonora que se produce cuando la energía kundalini atraviesa el chacra.

Vemos, pues, que los centros de energía son puntos nodales, los siete centros primarios se conectan con veintiún centros secundarios que representan los puntos de anclaje o soporte de la energía. Todo este sistema de frecuencias armónicas se precipita en un patrón vibracional más lento y en última instancia se condensa en los nervios, los vasos sanguíneos y la matrix celular. Este sistema de correspondencias establece relaciones de interdependencia entre el sistema inorgánico y orgánico, además de energías densas y sutiles, colores, sonidos, formas, órganos, emociones, pensamientos, y patrones de orden más sutiles o arquetipos, así que cada centro de energía o chacra resuena con una parte del espectro que se corresponde en resonancia con las glándulas endocrinas, órganos y sistemas biológicos que son nutridos energéticamente por cada chacra.

Los nadis se definen como canales o tubos nerviosos (por decirlo así) del cuerpo astral, a través de los cuales fluye el prana. Las asanas y el Pranayama están destinados a la purificación de los nadis, porque cuando estos se hallan bloqueados, el prana no puede fluir libremente de lo cual resulta disminución de la salud.

De acuerdo con los antiguos yoguis, hay unos setenta y dos mil nadis o “canales”, y de todos ellos el más importante es sushumna, cuya contraparte en el cuerpo físico es la médula espinal. A cada lado del sushumna hay otros dos nadis importantes llamados ida y pingala, que corresponden a los ganglios simpáticos de la médula espinal.

La kundalini es una energía cósmica enroscada o dormida (estática) situada en un lugar debajo del plexo sacro llamado kanda y que se dice tiene forma de huevo. Cuando esta energía se activa el sushumna es iluminado, potenciado así las cualidades inherentes propias de cada chacra.

Práctica de YOGA

yoga-y-chacrasA partir del 1 de septiembre vuelven las clases de Yoga a Centro Sanación y Paz. Los lunes y miércoles a las 20h, martes y jueves de 18.30h a 20 y también de 20h a 21.30h. Las clases se componen de: estiramientos, asanas o posturas  y relajación. El yoga es una combinación de posiciones corporales, métodos de respiración y prácticas de atención que se realizan con gran naturalidad. Todos los practicantes de esta disciplina sienten un aumento de su energía física y mental tras la realización de las asanas. De hecho, muchos de los problemas físicos que sufre la persona occidental vienen dados por la falta de ejercicio, la tensión nerviosa o el mantenimiento de posturas forzadas por el trabajo o la cotidianidad de la postura corporal.

Cada uno obtiene en la práctica conciencia corporal y energética. Para muchos es un medio de conseguir mayor relajación, descanso y equilibrio mientras que para otros es la forma de desarrollar su mente y aumentar su capacidad de concentración. En muchos casos se convierte en un camino hacia la realización personal. Aunque el Yoga no pide nada en concreto, sólo la experiencia personal que cada uno sea capaz de experimentar.

Si estás interesado/a contacta con nosotros a través de correo electrónico AQUÍ o bien por teléfono al 609 631 333.

Yoga en la Playa

yoga-playa-webCentro Sanación y Paz invita a realizar Yoga en la orilla del mar. Los días 24 y 25 de julio os esperamos para practicar Yoga en un entorno natural. El día 24 realizaremos una clase de Yoga en la playa del Entremares y el día 25 en la playa del Lastre de Portman, ambos encuentros abiertos a todo el público. La hora de comienzo es a las 19.30. Sólo tienes que llevar ropa cómoda y tapete o aislante y toalla para poner en la arena. La clase será impartida por Alfonso Martinez, profesor de Yoga. Os esperamos a todos! En la imagen superior os mostramos una clase de Yoga en la playa de años anteriores. Para más información contactar aquí o llamar al teléfono 609 631 333.

Zarangollo

ZarangolloEsta propuesta culinaria es especial para la temporada primavera-verano. El plato de hoy, Zarangollo, se puede tomar frío o caliente, recién hecho o después de reposar. Nos ofrece un sabor suave de cualquier forma y lo más importante un gran aporte a nuestro organismo de vitamina C. Es un antioxidante soluble en agua, que se puede disolver en los líquidos corporales y protege las células contra los radicales libres. El calabacín está compuesto de un 95% de agua. Este alimento no tiene ningún contenido calórico y si una muy buena cantidad de minerales y oligoelementos, además de fósforo, potasio, magnesio y calcio.

Ahora estamos en la temporada de Calabacín, los podemos encontrar a muy buen precio. Os detallo los ingredientes:

  • 2 calabacines medianos
  • 1 cebolla,
  • 1 patata grande
  • 2 huevos
  • Aceite de oliva
  • Sal

Primero troceamos la cebolla para sofreír, cortada muy pequeña y con un poco de aceite de oliva la pochamos. Lavar, pelar y trocear en dados pequeños, más o menos todos del mismo tamaño, el calabacín y la patata. Tanto para la patata como para el calabacín me gusta utilizar el pelador, pues gran parte de las vitaminas la verdura las lleva en la piel y justo debajo de ella. Cuando la cebolla está transparente añadimos el calabacín y la patata, salar y mantener a fuego suave, lo movemos suavemente hasta que se han hecho los ingredientes, unos 15 minutos aprox. Pasado este tiempo batimos el huevo y lo añadimos, removiendo mientras se cuaja. Revisamos de sal y listo para comer.

Paté de Berenjena

pate-berengenaLa berenjena es una de las verduras más versátiles. Asadas, fritas, cocidas, en albóndigas, y hasta en escabeche están deliciosas. Hoy la propuesta es hacerlas en paté, pues sin duda es una muy buena forma de acercar esta hortaliza tan nutritiva a todas las personas. La preparación es muy sencilla sólo tener en cuenta dos puntos claves para que su sabor conquiste realmente. El primero de ellos es poner a macerar aceitunas negras sin hueso durante toda la noche con orégano, romero, tomillo y aceite de oliva. Van a coger un sabor especial que va a dar un toque perfecto al paté. El segundo punto a tener en cuenta es el asado de las berenjenas, hornear durante unos 35-40 minutos (se pueden pinchar para comprobar que están bien cocidas) a 180º. Detalle de los ingredientes:

  • 2 berenjenas medianas asadas
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharada sopera de cebolla troceada
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 2 cucharadas soperas de aceitunas negras maceradas
  • Sal

Una vez que las berenjenas asadas están frías, quitar la piel. Poner todos los ingredientes, incluido el aceite y las especias del macerado de las aceitunas, en un recipiente y triturar hasta conseguir un tacto cremoso. Dejar reposar en la nevera y después saborearlo con unas galletas saladas, tostas…etc. Sabroso, sano, rápido y fácil. ¡Que lo disfrutes!

Formación en Sanación y Paz

cursosCurso de Masaje de espalda y cuello. Con información teórica de anatomía básica, aportando la enseñanza para conocer la técnica del masaje muscular y tratar desde la zona occipital hasta sacra. Son 16 horas de formación teórica y práctica sobre conceptos y maniobras para una resolución técnica del masaje saludable, método diseñado y practicado por el profesor más de 30 años. Está dirigido a personas que quieran aprender un masaje relajante y eficaz. En este curso nos abrimos al Sentido de tocar, con ejercicios para preparar y armonizar la espalda.

Curso de Reflexoterapia Podal. Formación completa para poder realizar Reflexología podal. Ofrecemos un programa con los siguientes puntos: introducción a la Reflexología Podal, principios básicos, anatomía ósea del pie, zonas reflejo de los pies, técnica de tratamiento, duración, secuencia y reacciones del tratamiento, indicaciones, contraindicaciones, además de conocer el funcionamiento todos los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo, puesto que todos los órganos tienen su zona refleja correspondiente en los pies, pudiéndose localizar ya sea en la zona plantar, dorsal o lateral, según del órgano que se trata. Son 16h de formación y práctica.

Curso de Masaje Metamórfico. Esta es una terapia reconocida desde 1976 por la Organización Mundial de la Salud. La Técnica Metamórfica es una sencilla herramienta de transformación; física, mental y emocional. Mediante un suave y facil masaje en los pies, zona de conexión con la Tierra y reflejo de la columna vertebral, en las manos y la cabeza, desbloquea y libera las tensiones acumuladas en el subconciente y sus efectos en nuestro cuerpo, desde el momento de tu concepcion hasta el presente. La técnica nos conecta, a nivel de consciencia, con los nueve meses vividos en el seno materno y nos lleva a descubrir nuestro propósito en la vida. Ésta técnica actúa en la persona, no en la enfermedad, tratando de despertar la fuerza vital de cada uno.

Al concluir los cursos de Sanación y Paz entregamos certificado acreditativo. ¡Vive esta oportunidad de hacer un camino que se anda con las manos y se vive desde el Alma!

¡Te esperamos! Solicita más información.

Vajrasana

Vajrasana hace al cuerpo fuerte y saludable. Vajra significa rayo, diamante, en el hinduismo es el bastón (cetro) de Indra mediante el cual esta Divinidad se protege de sus enemigos, es también el símbolo de los poderes psíquicos. En el budismo vajra es el cetro de los grandes iniciados, de los sabios.

La postura sevajrasana realiza sentados en el suelo con las rodillas flexionadas y sobre los pies, la postura originalmente es con las rodillas juntas y los pies separados, pero aquí describimos la variante que se realiza con las rodillas separadas y los pies tocándose, es una postura adecuada para meditación pues mantiene la columna erguida y la presión en la base del sacro, permite soltura en el abdomen que facilita la respiración y la acomodación del cuerpo para meditar.

La atención mental, en el entrecejo o en el perineo, actitud mental de serenidad, relajación, introversión. Podemos, con los ojos cerrados “mirar” al entrecejo para así aumentar la concentración. Actúa sobre el punto denominado kanda (lugar donde duerme kundalini) favorece las glándulas sexuales o gónadas, combate eficazmente la rigidez de las piernas fortaleciendo y mejorando la flexibilidad de rodillas y tobillos además de dar fuerza a los músculos implicados con la pelvis. Previene varices pues fortalece las venas. Purifica el vajroli-nadi, que es el canal que conduce la energía genética.